癒し・アロマの効能
癒し・アロマの情報集
心身の疲れをとる方法として、最近注目されているアロマ。そんな癒しとアロマの情報を紹介しています。
癒しとアロマの関係
癒しにアロマが効果的なのをご存知ですか？ストレスがたまっている、元気が出ない……。そんな心と体がヘトヘトな時、一度アロマを体験してみて下さい。アロマという香りの治癒効果で、心と体がリフレッシュされると思います。森の中や緑の木々や川など自然がいっぱいの場所に行き、思いっきり深呼吸してみてください。木々のにおい、土のにおい、水のにおい……自然のにおいで、何だかホッとした安らぎのような癒しを感じたことはありませんか？アロマにはそういった自然の香りがいっぱいあり、外でなく一番リラックスできる家の中でその香りをかぐことで、心と体をリフレッシュさせてくれるのです。雑貨屋さんなどに行くと、よくアロマセラピーオイル・エッセンシャルオイルやお香、アロマポットなどを見かけます。一度手にとって香ってみてください。またその種類の多さにビックリされるかもしれませんね。実はその種類によって、治癒効果も違ってきます。自分の気分や好みに合わせて、アロマオイルを選ぶ必要があります。雑貨屋さんによっては、効能などを書いてくれている所もあるので一度見に行って実際に香りを嗅いで見てくださいね。
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癒し効果のあるアロマって？
癒しにアロマはとっても効果的です。ただアロマにもたくさん種類があります。数あるアロマの中で、癒し効果の高いものをいくつか紹介したいと思います。ストレスケアで人気の『メリッサ（レモンバーム）』。メリッサはレモンの香りがするハーブです。ハーブティなどでも有名ですね。メリッサ（レモンバーム）のアロマには、心を明るくし、前向きにしてくれる効果があります。落ち込んだときやショックなことがあったときなどにおすすめです。『オレンジ・スィート』や『イランイラン』『カモミール』『サンダルウッド』『ベルガモット』『レモングラス』なども、ストレスケアに効果的なアロマです。いろいろ香ってみて、自分の好みのアロマを選んでください。時々効能だけで選んでしまい、どうしても自分の好みでないため使えずに終わってしまうことがあります。購入前には是非一度、香ってみてくださいね。少量を使うので、多少きつめでも大丈夫です。最後に一つ持っておくと便利なのは、万能アロマの『ラベンダー』でしょうか。睡眠を改善する効果もあるので、体調が悪いときや熟睡できないときなどにどうぞ。
アロマの利用方法
アロマを使って心を癒したり、体をリラックスさせる方法を紹介します。代表的なのが『芳香浴』『アロマバス（アロマ風呂）』『アロマ・マッサージ』です。『芳香浴』は初心者にもっともおすすめの方法で、エッセンシャルオイルの香りを部屋に漂わせて香りを楽しむ方法です。芳香拡散器であるアロマポットなのを使用して行います。熱で温められたエッセンシャルオイルの香りが、部屋中に広がってあなたの心と体を癒してくれます。『アロマバス（アロマ風呂）』は、浴槽を使ってリラックスする方法です。バスタイムはリラックスや疲れを癒す大切な時間ですよね。そのバスタイムの効果をより高めるためにアロマをつかうのです。『アロマ・マッサージ』は、自分でエッセンシャルオイルを使ってマッサージをする方法です。アロマの香りとマッサージで、リラクゼーション効果もバッチリです。日々の疲れやストレスを、気持ちよくほぐしてくれます。どれも自宅で手軽に出来るので、是非一度チャレンジしてみて下さい。一番最初は『芳香浴』から入ると簡単なのでいいと思います。お気に入りのアロマを見つけて、心と体をリフレッシュ・癒してあげてくださいね。
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